Pití citronové vody během dne může zlepšit krevní tlak.

Voda s citronem má mnoho prospěšných vlastností / foto depositphotos.com

Vysoký krevní tlak je běžný a zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Jak však píše verywell health, pravidelná konzumace vody s citronem ho může časem pomoci snížit.

Citronová šťáva je bohatá na několik prospěšných živin, konkrétně na vitamin C, kyselinu citronovou a draslík. Tyto sloučeniny podporují kardiovaskulární systém a mohou pomoci uvolnit cévy.

„Když se cévy uvolní, sníží se tlak na ně, což snižuje krevní tlak a zabraňuje jejich poškození. Přestože výzkumy spojující citronovou vodu se snižováním krevního tlaku jsou slibné, většina studií byla provedena na zvířatech. K určení, zda je citronová voda účinnou léčbou hypertenze, je zapotřebí více studií na lidech,“ dodává se v článku.

Pití citronové vody během dne může zlepšit krevní tlak tím, že udržuje tělo hydratované. Tento proces je nezbytný pro zdravé srdce a zdravý krevní tlak. Hydratace také pomáhá udržovat zdravou hmotnost, což je rovněž prospěšné.

„Studie ukazují, že lidé, kteří jsou chronicky dehydratovaní, mají vyšší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku. Citronová voda může díky dostatečné hydrataci pomoci snížit některé rizikové faktory vysokého krevního tlaku,“ ujistil verywellhealth.

Kromě toho může pití většího množství vody snížit nadýmání břicha. Dehydratace totiž způsobuje, že tělo zadržuje vodu, aby obnovilo hladinu tekutin.

Správná hydratace také přispívá k udržení zdravé hmotnosti. Lidé, kteří pravidelně pijí vodu, mají menší pravděpodobnost nadváhy.

„Pití vody před jídlem může pomoci snížit pocit hladu a spotřebovat méně kalorií. Následně to může pomoci dosáhnout a udržet si zdravou tělesnou hmotnost,“ dodává publikace.

Výzkum mezitím ukázal, že pití citronové vody může zvýšit hladinu energie a zlepšit náladu. Studie také zjistila, že chuť citronů může člověku pomoci cítit se bdělejší.

„Pokud jste náchylní k hypertenzi, zvažte, zda nenahradit ranní kávu horkou vodou s citronem. Kofein obsažený v kávě zvyšuje krevní tlak. Snížením konzumace kávy a hydratací těla citronovou vodou můžete snížit krevní tlak,“ vysvětlil verywellhealth.

Další zdravotní tipy

Dříve odborníci na výživu vysvětlovali, které ovoce má lepší vliv na hladinu cukru v krvi – jablko nebo banán. Při výběru jablek a banánů v obchodě mějte na paměti zejména to, že hladinu cukru v krvi ovlivňují faktory jako velikost, stupeň zralosti a dokonce i způsob, jakým je ovoce podáváno.

Odborník na výživu zároveň prozradil, které sýry je nejlepší jíst, abyste se zbavili břišního tuku. Poznamenala, že na seznamu je sýr cottage, feta řeckého typu, parmezán a další druhy.