Nová doporučení doporučují lékařům, aby pacientům s hypertenzí předepisovali léky dříve, zejména pokud selhala 3-6měsíční změna životního stylu.

Kardiologové aktizovali doporučení pro pacienty s hypertenzí / foto depositphotos.com

Americká kardiologická asociace a American College of Cardiology poprvé po sedmi letech aktizovaly doporučení, která mají pomoci lidem s vysokým krevním tlakem snížit jeho ukazatele.

Jak píše Verywellhealth, hodnoty normálního, zvýšeného a vysokého krevního tlaku měřeného tonometrem zůstávají stejné:

• normální krevní tlak je nižší než 120/80 mmHg;
• zvýšený krevní tlak – 120-129/80 mmHg;
• vysoký krevní tlak – 130/80 mmHg nebo vyšší.

6 klíčových zjištění z nových doporučení:

1. Začněte užívat léky dříve

Nové pokyny doporučují lékařům, aby pacientům s hypertenzí předepisovali léky dříve, zejména pokud 3-6měsíční změna životního stylu nevede ke snížení.

Hlavním důvodem pro rychlé jednání je skutečnost, že nový výzkum potvrdil, že vysoký krevní tlak je také faktorem zhoršení kognitivních funkcí.

2. Dále snižte příjem soli

Aktizovaná doporučení vyzývají k omezení příjmu sodíku na méně než 2 300 mg denně (přibližně jedna čajová lžička soli) a k dosažení cíle maximálně 1 500 mg denně.

3. Snažte se přestat nebo omezit konzumaci alkoholu

Nové pokyny nedoporučují pít alkohol. Těm, kteří pijí, se doporučuje, aby si nedali více než dva nápoje denně u mužů a maximálně jeden nápoj denně u žen.

Přehled sedmi studií ukázal, že každá další porce alkoholického nápoje může po mnoho let zvyšovat krevní tlak, a to i u lidí bez vysokého krevního tlaku.

4. Zvládání stresu

Stres je spojován s kardiovaskulárními chorobami. Doporučení doporučují cvičení a techniky snižování stresu, jako je jóga, hluboké dýchání a meditace.

Aktizace doporučuje 75-150 minut cvičení týdně, včetně aerobních aktivit, jako je rychlá chůze, a silového tréninku s elastickými pásy nebo činkami.

5. Úbytek hmotnosti alespoň o 5 %

Nové pokyny doporučují u dospělých s nadváhou nebo obezitou snížit hmotnost alespoň o 5 %.

6. Dodržujte dietu DASH

Nové pokyny doporučují zdravou stravu, zejména dietu DASH, která zahrnuje vyhýbání se soli a zvýšení podílu ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků, luštěnin, ořechů, semen, nízkotučných nebo odtučněných mléčných výrobků, drůbeže a ryb.

Další zprávy o dietě při hypertenzi

Nedávno lékaři řekli, co nesmíte jíst, když máte vysoký krevní tlak. Odborníci jmenovali 8 nejškodlivějších výrobků a vysvětlili, že jsou plné přídatných látek, které určitě vyvolávají hypertenzi, takže je lepší je nejíst vůbec.

Odborníci na výživu také odpovídali na otázku, zda je možné pít kávu při hypertenzi. Poznamenali, že káva může krátkodobě zvýšit krevní tlak, ale to neznamená, že by se jí mělo zcela zanechat.